규칙적인 수면을 위해
매일 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 취침과 기상 시간을 유지하려면 · 매일 7~9시간 수면이 가능한 취침과 기상 시간을 정해보세요. 정해진 시간에 잠들고 일어나는 것은 신체 시계를 조정하고 자연스럽게 수면 패턴을 형성하는데 도움이 됩니다. 이로써 수면의 질과 효율성을 향상시키고, 일상 생활에서 활력을 유지할 수 있습니다. · 이렇게 정한 취침과 기상 시간에서 매일 30분 이상을 넘기지 않으려고 노력합니다. 규칙적인 취침 및 기상 시간을 유지하는 데 도움이 되는 방법 · 신체에 수면 신호를 줄 수 있는 수면 의식을 만들어서 실천해보세요. (예: 차 마시기) · 주말에도 가능한 취침시간을 일정하게 유지해 보세요. · 취침 1시간 전에는 전자제품 전원을 끄고 조명을 어둡게 해서 빛의..
더 나은 일상
2024. 1. 27. 16:22
